서론: 작은 습관이 가져오는 큰 변화요즘처럼 바쁜 일상 속에서는 운동할 시간을 내기 쉽지 않습니다. 하지만 건강을 지키기 위해 꼭 헬스장에 가거나 힘든 운동을 해야 하는 것은 아닙니다. 매일 단 10분만 걸어도 우리 몸과 마음에 놀라운 변화가 일어납니다. 걷기는 가장 쉽게 시작할 수 있는 운동이면서도 효과가 뛰어나, 꾸준히 실천하면 신체적·정신적 건강에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 매일 10분 걷기가 우리 삶에 미치는 긍정적인 영향과 지속하는 방법을 알아보겠습니다.1. 신체 건강에 미치는 영향(1) 심혈관 건강 개선걷기는 가벼운 유산소 운동이지만 심장과 혈관 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 하루 10분만 걸어도 심장 박동수가 증가하면서 혈액 순환이 좋아지고, 혈압이 안정되는 데 도움이 됩니다. 미국심..