서론: 저녁 습관의 중요성수면은 인간의 건강과 삶의 질을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 하루의 피로를 풀고, 신체와 정신을 회복시키며, 면역력을 강화하는 데 필수적이죠. 그러나 현대인들은 바쁜 일상, 스트레스, 디지털 기기 과다 사용 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하거나 수면의 질이 떨어지는 경우가 많습니다.건강한 수면을 위해서는 단순히 잠을 일찍 자는 것뿐만 아니라, 저녁 시간대의 습관이 매우 중요합니다. 저녁에 어떤 행동을 하느냐에 따라 숙면을 취할 수 있을지, 아니면 잠들기 어렵거나 자주 깨는 불면증에 시달릴지가 결정됩니다. 이 글에서는 건강한 수면을 방해하는 요인을 살펴보고, 숙면을 유도하는 과학적으로 검증된 저녁 습관을 소개해 드리겠습니다.1. 건강한 수면을 방해하는 저녁 습관..